Witam.Jestem tu nowy więc nie wiem od czego zacząć! Problem polega na ty że wielokrotnie próbowałem coś z sobą coś zrobić.Kilkakrotnie zaczynałem jakąś dietę lecz nie mogłem jakoś wytrwać.Jestem z reguły nie wytrwały i nie mogę dojść do celu.Mam 31 lat ważę 91 przy wzroście 186cm.Co chodzi o budowę to jest kiepsko,ręce nogi długie i chude znów [...]
Witam Chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej [...]
[...] 3 razy w tygodniu... trening na mese... silka w PON SR PT.......... do teo mam Boks 4 razy w tygodniu PON WT CZW SOB .... i basen w Niedziele... Pytanie jest takie co moge zrobic zeby sie nie przetrenowac tzn zeby nie spalic miesni bo na boksie mam bardzo duzy nacisk na forme skakanka itp.... wiem ze to nie za dobre pezy robieniu masy ale z [...]
Witam pytanie mam takie jestem w 29tyg co 3-4 tyg dodaje 200-300kcal otoz chce podjechac przez pare tyg 750mg suste week a potem na 1000mg i potem 750 i 500 i zrobic mostek czy jest sens podbicia dawki? bo po takim czasie te 500mg to juz nic od dobrych 6 miechow jestem na cyklu 1-8 prop 100mg e2d 1-5 megavol 2-3kaps ed 9-23 cypio 600mg week [...]
Witam, mam pytanie co do cyklu masa póżniej reduckja. czy mozna zrobic coś takiego: 8 tygodni masa na suscie 4 tygodnie reduckja wino plus prop 8 tygodni masa prolo plus deca 4 tygodnie prop plus tren lub wino chodzi mi tylko o czysto teoretyczna odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji [...]
Siema. A więc tak od stycznia można powiedzieć że jestem na cyklu.. od stycznia do kwietnia lecialo cypio (500mg) od kwietnia dorzuciłem tez trena enan (400mg) i zmieniłem cypio na suste(750mg) lecialem to jakos do połowy września. We wrześniu zmieniłem suste na cypio (750mg) ,wyrzuciłem trena enan i dałem npp (400mg) i bolda (800mg) . Lece to [...]
sprawa wygląda następująco, we wrześniu planuje zrobić cykl na mase, będzie to 4 cykl, dwa były z mono, jeden z cellpumpem. Zastanawiałem się nad knockoutem i w związku z tym kilka pytań: 1. dwie puszki knockoutu czy połączyć z monohydratem, jakie byłoby lepiej? 2. planowałem do tego dokupić białeczko jakieś dobre i aminokwasy osobno czy to ma [...]
Witam Planuje zrobić drugi cykl kreatynowy, niedługo minie 6-tygodniowa przerwa od kreatyny, w czasie przerwy brałem AAKG Treca przedtreningowo. Na II cykl kupuje suple jak w temacie, czas suplementacji 6 tygodni, dawkowanie: DT: 5g mono rano naczczo, przed treningiem No Xplode ale ile ?, 5g mono odrazu po treningu DNT: 5g mono rano naczczo, 5g [...]
Witam Jakiś czas temu chciałem powrócić do treningów po ponad roku przerwy. Założyłem sobie dosłownie 60kg po rozgrzewce samym gryfem - byłem przekonany, że to będzie bardzo lajtowy trening, a tu lipa. Następnego dnia miałem mega zakwasy na prawym mięśniu piersiowym i był obzrmiały później zakwasy przeszły a ból pozostał jeszcze przez jakieś dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek-16 lat Wzrost-184cm Waga-81 kg Przeciwwskazania - brak Staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu) Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale mam pewien problem ktorego nie zaobserwowalem jeszcze u nikogo z moich kumpli ktorzy latają na siłownie. A mianowicie robiąc serię na kalte mam coś takiego. Przykladowo zakładam 70 pierwsze 5x nic nie czuję sobie poprostu macham a poźniej 6-7 raz mam swoiste załamanie i strasznie mi cięzko idzie [...]
[...] pod żebrem (prawym) jak by uciska mnie tam i czasami boli nie mocno ale pobolewa , gdy tam dotykam boli mnie czy to moze byc grozne czy cos? bo juz mam dola i niewiem co mam zrobic mysle o najgorszym aha i jeszcze jakos tak na wieczor jest mi zimno w nogi i rece chociaz w pokoju jest cieplo a na powiekach schodzi mi skóra bylem u dermatologa i [...]
Planuję, jak co roku w wakacje zrobić sobie Detox. Zainteresowała mnie reklama linii Easy Body w MD. Próbował ktoś jakieś produkty z linii Detox? Składowo mi się podobają i wydaje mi się, że się sprawdzą. Zamierzam kupić Full FuDrainera, Transist Support oraz Flat Stomach (ze względu na fajną mieszankę na detox wątroby). Próbował ktoś?
Powrót na siłownie po 5 latach nie był zbyt łatwy, ale wszystkie zakwasy mam już za sobą. Jednakże mam pewien problem, półtora tygodnia robiłem brzuszki na skośnej ławce, nie były to jakieś zabójcze super serie, ale naturalnie oczekiwałem zakwasów. Przez tydzień mięśnie bolały jak diabli. Teraz w ogóle nie bolą, ale problemem jest to, że nawet [...]
Siemka przeglądając internet napotkałem takiego bloga takiego http://www.tomgotripped.com/PL/ i tam gościu opisuje dwa takie produkty na najsłynniejszym polskim portalu aukcyjnym zaczynającego się na A nie ma go w sprzedaży . I pisze gościu ze w 4 tygodnie może zrobić z siebie przy paka żeby widać mięśnie i wql elegancko bez tłuszczyku tam pisze o [...]
Witam.. Kilka tygodni tem kupiłem sobie Omnadren 250 (5 ampułek) i Metandienone (Ruska metka). Prosiłbym o rozpisanie jak mam to dawkować. Ewentualnie mogę jeszcze dokupić następne 5 Omki lub czegoś innego, aby cena nie była kosmiczna - jestem studentem. Chciałbym się dowiedzieć co na odblokowanie i jak dawkować. Wiem, że woda zejdzie ale chcę [...]
[...] pomoc. w szkole mam obowiazkowy kick boxing a jestem strasznie ciemna w te klocki.myla mi sie wszelkie kroki i ciosy, wiekszosc kopniec robie niepoprawnie i za slabo. co mam zrobic? jak trenowac, moze sa jakies stronki w necie z pokazanymi ciosami i kopnieciami krok po kroku, a moze poszukac instruktora. pomocy 23.01 mam egzamin z podstaw [...]
Przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie do właściwego działu :) Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem :( Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra :( Mam 188 wzrostu , ważę ok. 60kg i mam 16 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Staram się jeść jak najwięcej [...]
Cześć proszę o pomoc bo już naprawdę nw co mam zrobić. Do dziś moje btw składało się z W-400 T-90 B-150g. Ważę 75kg i jest to dieta na mase. Białko które wliczałem było pochodzenia zwierzęcego i wychodziło mi 2g/kg czyli dobrze.Dziś wyczytałem ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd [...]
